2018年12月06日

生理前に太るのはなぜ?イライラの解消法は?

今日は小学校のマラソン大会だったのですが
雨で延期に、、
うちの子はちょっとポッチャリさんなので
走るのが苦手なよで、
延期になったことを喜んでいます。

それに最近第二次性徴期で生理が始まったせいで
体も大きくなってきて、体が重たいと感じているのだと思います。

ちょうど生理前だし、、

生理の前って体重が2,3キロ増えるようです。
それは女性ホルモンの影響で体の新陳代謝が悪くなってしまうからだそうです。
だから、体がむくみやすいし、お腹がすいて甘いものが食べたくなったりしますよね。

それにイライラしたりして、
うちの子も今日はランドセルに髪の毛が
引っかかっただけで登校前にイライラ、、

こんな時に甘いものを食べるとセロトニンという成分が
分泌されるのでイライラが収まったりします。

だけど過剰に食べるのは体重増加の原因になりますから
ほどほどにしましょう。
こんな時はドライフルーツやヨーグルトなんかを食べるといいですよ。
また、バナナなどもいいようです。


また体を冷やさないように黒糖などで作ったものが
いいかもしれませんね。

食事はブロッコリーやキャベツなどの食物繊維をしっかりとって
ポテトチップスのような塩分と脂分の多いものは控えましょう。

塩分の多いものは体がむくみやすすくなります。

生理中は頑張りすぎないでぼーっとしてる時間も必要ですよ。
しっかり睡眠をとるのもイライラの解消につながるのではないでしょうか。



Posted by 雷ママ at 12:55