2018年12月23日

更年期障害の対策は楽しみながら出来る運動を取り入れて・・

辛い更年期障害の改善として適度な運動が有効だそうです。
海外っでもウォーキングやジョギング、ヨガなど
の有酸素運動が効果があったと報告があるようです。

私は週1回いや、月に1回程度ヨガをやっています。
ホントのところは週に1回のペースでやりたいのですが、
体調や家庭のことなどで月に1回のペースで
ヨガ教室に行きあとは自宅で軽いストレッチ、
朝子供が登校するときに一緒にウォーキングをしています。

以前はそれすらできないくらい酷い状態だったのですが
サプリを飲み始めてから少しずつ体が動かせるようになりました。

サプリのおかげで体のむくみも取れて少しずつ
体が楽になっているのだと思います。

更年期の辛さは人それぞれで動きたいけど動けないという方も
多いと思います。
あまり症状がひどい時には専門医に診てもらうことが大事ですが
まず自分で改善したいという方はサプリを活用するのも
一つの方法だとだと思います。

しかし一番大事なことは食事と適度な運動なので
無理のない程度で楽しみながら出来る運動を
はじめられてはどうでしょうか。


Posted by 雷ママ at 23:07